科学家研究发现, 短视频可能对儿童大脑产生潜移默化的影响

网络短视频已经从一种轻微的消遣变成了许多孩子生活中持续不断的背景。

过去用来消磨空闲时间的社交媒体，如今却影响着年轻人的放松、交流和形成观点的方式。TikTok、Instagram Reels、抖音和 YouTube Shorts 通过不断个性化的信息流吸引了数亿 18 岁以下的青少年。

这些应用界面生动活泼，让人感觉亲切，能够快速获取幽默、潮流资讯和建立联系，但它们的设计鼓励用户长时间快速滚动浏览，这对于年轻用户来说可能难以控制。尽管许多孩子每天都在使用它们，而且经常独自使用，但它们的设计初衷并非面向儿童。

对一些青少年来说，这些平台有助于他们建立自我认同感、激发兴趣爱好并维系友谊。但对另一些青少年来说，海量的内容会扰乱睡眠、模糊界限，或挤占他们反思和进行有意义互动的时间。

过度使用手机的关键不在于使用时长，而在于是否存在强迫性或难以停止的刷屏模式。这些模式会影响睡眠、情绪、注意力、学业和人际关系。

短视频（通常时长在15到90秒之间）的设计旨在迎合大脑对新鲜事物的渴望。每次滑动屏幕都预示着不同的内容，无论是笑话、恶作剧还是令人震惊的画面——而大脑的奖励机制会立即做出反应。

由于信息流很少暂停，有助于注意力恢复的自然休息时间消失了。久而久之，这会削弱冲动控制能力和持续专注力。

2023 年一项对 71 项研究和近 10 万名参与者的分析发现，大量使用短视频与抑制控制能力下降和注意力持续时间缩短之间存在中等程度的联系。注意力被劫持

睡眠是短视频可能造成影响的最明显领域之一。

如今许多孩子本该放松休息的时候却在看屏幕。明亮的屏幕光线会延迟褪黑激素（一种帮助调节睡眠的激素）的分泌，使他们更难入睡。

但快速浏览的内容带来的情绪大起大落，使得大脑难以平静下来。最近一项研究发现，对于一些青少年来说，过度观看短视频与睡眠质量下降和社交焦虑加剧有关。

这些睡眠障碍会影响情绪、韧性和记忆力，并可能形成恶性循环，对于压力过大或面临社会压力的儿童来说，这种循环尤其难以打破。

大量观看短视频与睡眠质量差和社交焦虑有关。

除了睡眠之外，源源不断的同龄人照片和精心打造的生活方式也会加剧攀比心理。青春期前儿童可能会内化不切实际的受欢迎程度、外貌或成功标准，这会导致自尊心下降和焦虑——尽管所有形式的社交媒体都会产生同样的效果。

年幼的儿童更容易受到影响

大多数研究都集中在青少年身上，但年龄较小的儿童自我调节能力较弱，身份认同感也较脆弱，这使得他们很容易受到快速传播的内容的情感影响。

接触到儿童原本不应该看到的内容会增加风险，而短视频应用的设计会大大增加这种风险。由于视频片段会立即出现并自动连续播放，儿童可能在来不及理解或移开视线之前，就被迫观看暴力画面、有害挑战或色情内容。

与较长的视频或传统的社交媒体帖子不同，短视频内容几乎没有任何背景信息、预警或情感准备的机会。轻轻一划，内容的基调就可能从轻松搞笑突然转变为令人不安，这对正在发育的大脑来说尤其具有冲击性。

虽然这类内容未必总是违法的，但对于处于发育阶段的儿童来说仍然可能不合适。算法系统会从短暂的接触中学习，有时会将类似的内容推送至用户的信息流中。

短视频中不适宜的内容具有即时出现、缺乏背景信息、情绪强度高和快速强化等特点，这些因素结合起来，对年轻用户来说尤其成问题。

然而，并非每个孩子都会受到同样的影响。那些有焦虑症、注意力缺陷或情绪不稳定的孩子似乎更容易沉迷于浏览网页，并因此出现情绪波动。

一些 研究表明， 注意力缺陷多动障碍（ ADHD）与网络内容之间存在一种循环关系：患有ADHD的青少年尤其容易沉迷于快节奏的内容，而过度使用网络内容可能会加剧他们的症状，使他们难以进行自我调节。此外，遭受欺凌、压力过大、家庭不稳定或睡眠不足的儿童也可能通过深夜刷手机来应对负面情绪。

这一点至关重要，因为童年是学习如何建立人际关系、忍受无聊和处理不适情绪的关键时期。如果每个安静的时刻都被快速的娱乐填满，孩子们就会失去练习白日梦、创造游戏、与家人聊天或只是让思绪自由驰骋的机会。

自由支配的时间是幼儿学习自我安抚和培养专注力的一部分。缺乏这种时间，这些能力就会减弱。

新指南

随着各国政府和学校开始更加明确地关注数字健康，我们看到了一些令人鼓舞的转变迹象。在英国，新的法定指导方针鼓励学校将网络安全和数字素养纳入课程体系。

一些学校正在限制学生在校期间使用智能手机，而像国际特赦组织这样的机构则敦促各平台引入更安全的默认设置、更好的年龄验证以及更高的算法透明度。

在家中，开诚布公的对话可以帮助孩子了解自己的习惯，并养成更健康的生活习惯。父母可以一起观看视频，讨论某些片段吸引孩子的原因，并探讨特定内容给孩子带来的感受。

家长可以和孩子一起观看视频，探讨特定内容对孩子的影响。

建立一些简单的家庭习惯，例如将电子设备放在卧室外，或设定共同的屏幕使用截止时间，可以保护睡眠，减少深夜刷手机。鼓励孩子参与线下活动、培养爱好、运动以及与朋友相处，也有助于保持身心健康平衡。

短视频可以充满创意、趣味盎然，还能抚慰人心。有了周到的支持、及时有效的政策和更安全的平台设计，孩子们就能在享受短视频的同时，保障自身的身心健康和发展。